Stress – Hvad er det?
Travlhed eller stress?
Oplever du, at livet kører afsted med dig, at hverdagens krav og udfordringer er blevet som et hamsterhjul, der kører stærkere og stærkere uanset, hvor mange ”to-do-punker” du får krydset af?
At have travlt og være presset i en kort periode kan være godt. Det kan give et boost af adrenalin, der hjælper os til at få rykket, giver os en oplevelse af at nu sker der noget og hjælper os til at holde fokus og være effektive. Der sker noget ekstraordinært.
Læs om symptomer og få behandling!
Derfor opstår stress
Hvor skønt – eller anstrengende, det end kan være at køre ekstraordinært hurtigt, eller på anden vis være i en ekstraordinær periode – ligger der det i det ekstraordinære, at det netop er ment til at være det usædvanlige, det særlige, det enestående og ualmindelige. I vores effektivitetsorienterede verden, hvor tempoet bliver stadig højere og hurtigere, kan det være nærliggende at benytte sig af vores mulighed til at køre i et ”ekstraordinært højt gear” som var det, det almindelige gear. Men at køre i et ”ekstraordinært gear” slider i det lange løb på vores livs motor i en sådan grad, at den kan tage skade og få varige mén – ja, i værste fald bryde sammen.
Derfor er det vigtigt at lytte til kroppens signaler, når livet af den enen eller anden grund (og ofte af mange sammensatte grunde) har været ekstraordinært presset i længere tid.
Typiske symptomer på stress
De signaler vi får kan være forskellige, men nogle af de typiske tegn på stress kan være:
- Koncentrationsbesvær, tankerne kører hurtigt og det kan være vanskeligt at fordybe sig uden at blive afbrudt af indre impulser.
- Søvnbesvær, du har svært ved at falde til ro, du vågner op flere gange med arausel i kroppen eller du vågner alt for tidligt – ikke veludhvilet med uden mulighed for at falde i sovn igen.
- Overblikket forsvinder og hukommelsen bliver dårligere.
- Vægttab/vægtøgning, du glemmer at spise, eller du spiser hele tiden, gerne hurtige snacks, der giver hurtig energi.
Irritationenstærsklen bliver lavere, og der går længere mellem de gange du oplever dig glad. - Det kan være svært at finde ro og evnen til at være nærværende overfor dine medmennesker kan blive udfordret.
- Irritationens-tærsklen bliver lavere, og der går længere mellem de gange du oplever dig glad.
Grundene til at vi kan blive presset ud i langvarigt stress kan være meget forskellige og kan bedst forstås ud fra den enkeltes livssituation, livshistorie, personlighed og værdigrundlag.
Hvad kan jeg gøre for dig?
Kontakt en psykolog i Køge
Derfor er forskelligt hvad der presser og udfordrer os, ligesom vores forsvar imod stress er præget af mange individuelle faktorer. Er du et sted, hvor du har brug hjælp for at komme tilbage til en mindre presset ”normal tilstand” vil det derfor være godt at få personlig hjælp, da vejen ud af stress ofte er individuelt bestemt.
Her kan jeg som psykolog hjælpe dig. Ved at få hjælp, der tager udgangspunkt i din unikke livssituation, får du også hjælp til at få det overblik, du har brug for til at tage de konkrete valg/fravalg, der trin for trin skal hjælpe dig tilbage – et overblik der kan være svært at have selv, når man først er ramt af stress.
Få den rette hjælp
Slip af med stress
Du er til hver en tid velkommen til at henvende dig til det ”lille psykologhus” i Køge for at få hjælp, uanset hvor lang eller kort tid du har oplevet dig stressramt, og uanset hvor ramt du oplever dig.
FAQ – Stress
Hvad er symptomerne på stress?
Stress kan vise sig både fysisk og psykisk. Almindelige symptomer er træthed, søvnproblemer, koncentrationsbesvær, irritabilitet, indre uro, hjertebanken, hovedpine og muskelspændinger. Mange oplever også hukommelsesproblemer, nedsat overskud og en følelse af konstant at være bagud eller presset.
Hvordan behandler man stress?
Stress behandles ved at arbejde med både symptomer og årsager. I terapien fokuseres der på stressforståelse, grænsesætning, ændring af belastende tankemønstre og opbygning af bedre balance mellem krav og ressourcer. Behandlingen tilpasses individuelt og kan indeholde konkrete redskaber til håndtering af hverdagen.
Hvordan kommer man af med stress?
At komme af med stress kræver ofte ændringer i både adfærd, tanker og livsstruktur. Det handler om at reducere belastninger, øge restitution og lære at reagere anderledes på pres. I terapi arbejder man med at genopbygge overskud, styrke selvomsorg og skabe mere realistiske forventninger til sig selv.
Kan parterapi redde et forhold?
Ja, mange par har oplevet forbedringer i deres forhold efter parterapi. Det kræver dog, at begge parter er åbne, ærlige og villige til at arbejde på forholdet.
Hvorfor får man stress?
Stress opstår, når man i længere tid oplever, at kravene overstiger ens ressourcer. Det kan skyldes arbejdspres, personlige krav, konflikter, livsændringer eller manglende pauser. Psykologiske faktorer som perfektionisme, ansvarsfølelse og vanskeligheder ved at sige fra kan også bidrage til stress.